La menopausia és la transició cap a una etapa vital en la vida de la dona. La pràctica del ioga t’ajuda a experimentar tots els teus canvis hormonals, físics i emocionals amb consciència i harmonia de manera positiva. En aquesta etapa les postures calmen i tonifiquen les glàndules suprarrenals que contribuiran a la producció d’estrògens un cop que els ovaris han deixat de fer-ho. El ioga ajuda a la dona a trobar l’equilibri físic i emocional i acceptar aquesta nova fase de la vida amb il.lusió i entussiasme dissipant i alleugerint de gran manera els diferents símptomes que pateixen moltes dones.
Amb la pràctica regular i conscient evitaràs les sofocacions, problemes d’insomni, mal de cap, problemes digestius, osteoporosis i tot un seguit de molèsties que afecten a moltes dones alterant la seva vida quotidiana.
QUIN TIPUS DE IOGA FAREM?
La pràctica en aquesta etapa inclourà els següents tipus d’asanas (postures):
La pràctica del ioga ens permet adentrar-nos en aquesta nova etapa de la vida amb passió, vitalitat i plenitud.
- INVERTIDES: permeten que la sang oxigenada flueixi cap al cap i el coll afavorint la concentració, la memòria i alleugerint les cefalees i mals de cap així com també evitant l’insomni. Aquestes també ajuden a alleugerir les sofocacions.
- DE FLEXIÓ CAP ENDAVANT: fan massatge a tota la zona abdominal i òrgans interns regulant el trànsit intestinal i afavorint el procés digestiu. Són asanas que ajuden a interioritzar i calmar la ment i són com un bàlsam pel sistema nerviós.
- DEMPEUS: enforteixen les cames i la cadera augmentant la densitat òssia de manera que són un eina molt valuosa per prevenir l’osteoporosis.
- MEDITACIÓ: ens ajuda a trobar la pau mental i emocional per combatre l’estrés i l’ansietat. Aquest estat de calma i relaxació ens proporciona benestar físic i mental i enforteix el sistema inmunològic.
- PRANAYAMA: les diferents tècniques de respiració per controlar l’entrada i el flux del prâna (energia vital)equilibrant el cos energètic i oxigenant totes les cèlules per tal que es puguin nodrir i reparar correctament.
I tu? Com estàs vivint la menopausia?
Pots deixar- me el teu comentari.